2025.10.30 2025.11.09

HSPを家族・恋人に持つ方へ：感情が通じ合う謝罪のコツ。大切なのは「言葉」ではなく「理解」

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Contents

🌟 導入：その「ごめん」が、なぜ関係を悪化させるのか？

HSP（Highly Sensitive Person）のパートナーとの間で、誤解や衝突が起きたとき、あなたはどのように謝っていますか？

「ごめんね、もう怒らないで」

「悪かったよ、だから許してほしい」

良かれと思って言ったはずの「ごめん」が、かえってパートナーを深く傷つけ、**「もうこの人と話すのも嫌だ」**と感じさせてしまうことがあります。

HSPの方の心は、表面的な謝罪の言葉（「ごめん」）だけでは満たされません。

HSPは、あなたが謝罪の言葉を発することではなく、**「こちらがなぜ怒っているのか、何に傷ついているのかを、あなたが本当に理解してくれたか」**という点を何よりも重要視します。

この記事では、表面的な謝罪ではなく、HSPの心に響き、二人の絆を深く修復できる「理解に基づいた謝罪」の具体的な3つのステップを解説します。

なぜHSPのパートナーは、あなたが「ごめん」と言ってもすぐに許せないのでしょうか。それは、HSPの「深く考察する」という特性が関係しています。

非HSPの方は、通常「ごめん＝謝罪と和解の意思」と捉えますが、HSPは言葉の裏側にあるあなたの感情や意図まで察知しようとします。

「私には無理」と感じた時
パートナーは、「私の痛みを理解する努力は、この人には難しいんだ」「単に自分のストレスを早く解消したいだけなんだ」というネガティブな意図を推測してしまいます。
「安易に流された」という痛み
自分の繊細な感情や、傷ついた理由を「大したことではない」と安易に流されたと感じることが、謝罪の言葉以上に深く傷つく原因となります。

HSPは、相手の怒りや感情の乱れといった強い刺激に非常に敏感です。

問題が起こった時に、あなたが感情的になったり、言葉で言い負かそうとしたりすると、HSPの心は大きなダメージを受け、シャッターを閉ざしてしまいます。

「許してほしい」と要求する前に、まずHSPの心を守るために感情を落ち着けることが必要です。

HSPのパートナーの心に届く謝罪とは、「私はあなたの痛みと感情を理解し、尊重します」というメッセージを伝えることです。

まず、あなたが何に傷ついたかを焦らずに尋ね、その**「感情」を言葉にして受け止める**ことから始めます。

HSPが求めているのは、何が原因で傷ついたのかをあなたが明確に理解することです。

謝罪で終わらせず、今後同じ過ちを繰り返さないために、建設的な対話へと進みます。

行動
一方的な約束ではなく、二人で協力して解決策を見つける姿勢を示す。
伝え方（例）
「今後、私はどんなことに気をつけるべきか教えてくれる？」「どうすれば、お互いに気持ちよく過ごせるかな？」
大切なこと
**「HSPに一方的に合わせる」のではなく、「二人にとって良い解決策を探す」**という相互理解の姿勢を見せることで、絆はより強固になります。